na jakie

Ok nastała lekka zmiana przekabacilem rodziców na 4 posiłki Oraz pożyczam orbitreka a nie kupuje Nadal zostaje przy treningu naczczo Moje pytanie brzmi: W jakich porach mam przyjmować suplementy ( przed treningiem jak tak to jaki czas , po treningu na noc i jakie serwatke czy bcaa ???

[...] silowege a drugi 3 miesiace wiec zrobilem 2 miech na sile ( wydaje mi sie ze bedzie dobrze, ale oczywiscie moge sie mylic) co byscie zrobili w mojeje sytuacji - jaki plan i jakie odrzywki biarac podo uwage czas do wrezesniena i pozniej 11 miesiecy wojska ( nad pozniejsza przyszloscia zastanowie sie kiedy indziej ) chce zrbic sile pozneij mase

1.WIEK: 18 2.WAGA: 83 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: UDO:64 TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO:2 do 3 ( na cyklu więcej) WEGLOWDANY: około 4 TLUSZCZ:0,5-1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 60 metki scan 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: siła i dobra masa ;) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesięcy 11.POZIOM BF% [...]

[...] oczyswiscie są to takie wykłady i pare cwiczen ale mam dostęp do sprzetu typu miernik zawartosci tłuszczu, u mnie jest to 7 % wiec na skali jestem szczupły. a rezultaty jakie chce uzyskać nie są narazie jakoś bliżej okreslone. Chce zbudować mase a później ją wyrzeźbić. Co do gainera to jem go ponieważ na studiach mam dużo zajec i czasem nie [...]

skupie się na regeneracji treningu i diecie nie zaprzątam sobie głowy nie potrzebnymi sprawami wiem, że tu chłopaki to pewnie grubo jadą z tematem i moja zagryzanie jakiegos dbolu dla nich jest śmieszne ale każdy jakoś zaczynał zobaczymy jakie będą efekty

Wiesz na pewno o jakie ćwiczenie chodzi

[...] 90 barki (ohp) 65 a ogólnie biorąc ciężar pod uwage biceps 20kg triceps 25 max 18 pompek na poreczach nogi 200kg na suwnicy plecy (wioslowanie) 65 Dieta 160b 110tl 480ww A jakie ciężary w martwym ciągu i przysiadzie? Jak dość sporo lecisz już na tym planie to można pomyśleć nad zmianą treningu na push/pull na przykład albo góra dół, wówczas [...]

[...] Obwód uda 63 Obwód talii 90 Staż na siłowni 8 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 180-200g bialka, 260-300g węgli, tluszcze nisko. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 0 Opisz swój plan treningowy - Cel cyklu 1,5 miesiąca redukcji a potem 1,5 masy Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia - Poziom BF% [...]

[...] sa produkowane kapsy innych firm......olimpa produkowane sa z celulozy-drozsze 3-krotnie od zelatynowych ale pewne w razie wpadki zelatyny:)))))))))takie jest oficjalne info jakie uzyskalem...napis olimp ma za zadanie uniemozliwic podrabianie wyroboow:)))(w podobne kapsy pakuje sie juz w całej szwecji..u nas w podobnych jest bodajze q10 [...]

A czemu zalujesz? nie poklepalo Cie? Jakie miales winko? Pozatym juz mnie jakies 450 zl wyniosl ten cykl nie liczac diety wiec raczej niestac mnie na dolozenie czegos wiecej. Zmieniony przez - EvulOne1 w dniu 2007-06-26 16:48:42

witam moze mi ktos napisac cos na maila na temat Vale tudo w NYSIE gdzie sa dokładnie treningi(ktora sala itp) w jakie dni o ktorej godzinie .... czy sa jeszcze zapisy ,tzn czy jakbym prszyszedl to moglbym bez problemu dolonczyc do jakiejs grópy początkującej, po ile są składki itp -podaje maila [email protected]

[...] ? Nie pomyslałeś ze waliłeś olej ? przecież to under. Kolejna sprawa, piszesz że ładowałeś 0 węgli, jakich chcesz przyrostów, gdy w czasie saa nie dajesz węgli ? I jakie masz doświadczenie z saa w ogóle ? Piszcie konsekwentnie swoje spostrzeżenia, bo wejdzie szparag przeczyta twoją opinie ze*****a daje 200mg npp/tydzień i załaduje 2 [...]

To jakie najlepiej robić ćwiczenia na brzuch plecy barki i na ręce aby powoli się rzeźbiły.A z kolegami zdążę pobiegać bo trening trwa tylko 30 min.

Powód do bana szybko by się znalazł, o to się nie martw. Przykro mi, że bigorektyczny kompleks zepsuł Ci obraz tego jakie proporcje ma zdrowy mężczyzna. Policz z tego BMI. Rozmiaru nie piszę, bo nie jestem kulturystą i nigdy nie było to dla mnie celem jako takim. Zresztą sam wzrostu nie piszesz W walkach knockdown mam rekord chyba 6-2 (wygrane (w [...]

ok dzięki spróbuje tak za tydzień zrobić . muzzy17 a jakie ćwiczenie poleciłbyś na dwugłowy ? na wyciągu ?

To zależy od tego jakie masz cele aktualnie. Jeśli chcesz jeszcze dociąć co nieco to możesz spokojnie na tym małym deficycie trenować i starać się dołożyć nadal obciążenie w podstawowych bojach, natomiast jak nie chcesz już docinać bardziej to daj lekki plus kaloryczny i buduj masę mięśniową bo w sumie okres ku temu jest odpowiedni. A to, że [...]

[...] za dużo to wbiłem do dziennika te Twoje produkty, pozmieniałem trochę i to co wyszło w przepisie na: MASA SIŁA WYJE**NIE :) Masz gotową rozpiskę wg mnie oczywiście. Wartości jakie pi razy drzwi przyjmowałem: 2,2 g/kg m.c. białka (jest więcej w rozpisce bo warzywa itd., więc podaż kcal też by się zmniejszyła bo nie wliczamy warzyw przynajmniej [...]

o *uj jakie kopyto masakra:D sylwetka na +:D

Witam ... Czyli ten plan tak jakby do mojego stażu troszeczke nie pasuje ? Wiesz ... ja chodzilem na silownie rekreacyjnie ale mowie mam juz obycie ze sztanga ... Mam wlasnie dylemat co do cwiczenia na plecy ... Nie wiem jakie zastosowac ... moze powtorzyc jakies z planu A ?

Ja trenuje Okinawa Goju-ryu karate do i narazie jeszcze nie moge powiedziec jakie ma wady ten styl poniewaz trenuje dopiero troszke ponad rok i nie trenowalem wczesniej innego stylu wiec nie mam porownania. Poki co to goju mi sie bardzo podoba i nie mam zamiaru zmieniac stylu :) a co do tych uderzen na twarz to u nas tez nie ma w walce takich [...]